Как спать во время беременности

Для беременной женщины особое значение имеет здоровый сон, как в принципе и для каждого человека. В первом триместре беременности женщина постоянно хочет спать. Это происходит из-за того, что её организм постепенно привыкает к новому состоянию. К третьему месяцу беременности сонливость проходит, но для этого следует регулярно поддерживать себя в форме, не меняя режима дня.

С 4 месяца беременности живот начинает расти и во время сна доставляет неудобства. Плод давит на мочевой пузырь, поэтому женщина чаще встает ночью для его опустошения, соответственно сон становится беспокойным. А для здорового сна необходимо соблюдать некоторые правила.

Очень полезны водные процедуры — освежающий душ и бассейн. Плавание очень благоприятно влияет на будущего ребёнка и облегчает нагрузку будущей мамы.

От приёма лекарственных препаратов лучше всего отказаться, так как они могут навредить будущему малышу. Для поддержания нервной системы в норме помогают фиточаи, которые способствуют улучшению сна. Мёд имеет успокаивающее действие, поэтому выпитый на ночь стакан кипятка или молока с добавлением меда, сделает сон крепким. Кроме этого очень полезны натуральные соки.

Перед сном обязательна прогулка на свежем воздухе, соответственно и комната должна проветриваться. Ужин должен быть лёгким (за три часа до сна). Кроме этого удобно использовать три маленькие подушечки, чтобы можно было подкладывать их под шею, сбоку и между ног.

В последние месяцы беременности женщину одолевает страх перед будущими родами и ей нередко снятся кошмары. В этом случае на помощь придёт ароматерапия. Можно сделать подушечки из разных успокаивающих трав — ромашка, хвоя, бессмертник, лепестки роз.

Во время беременности женщина должна быть окружена заботой и вниманием, а также получать лишь положительные эмоции. И только тогда её сон будет здоровым и крепким.